今年第一个诺贝尔奖颁布了,总结起来就四个字:不要熬夜!

发布时间:2017年10月06日 16:48  来源:玩物志

  Everybody,注意了!

  今年的第一个诺贝尔奖,生物和医学奖昨天颁布了,获奖者是三个美国人:

  关键是获奖理由:

  Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。

  好了,我知道你基本没看懂。

  趁你们出去嗨,玩物君花了一整天时间,读了几十篇文献,替你总结出 2017 年诺贝尔生物和医学奖的最核心的几个问题:

  这三个美国佬到底研究了啥?

  他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

  如图,一盆含羞草。

  图片上半部分,含羞草叶子白天打开,晚上关闭。

  图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方(残忍的科学家!),含羞草体内的生物钟依旧发生作用,在白天时间打开,晚上照常关闭。(含羞草赢了!)

  可以简单点讲吗?

  可以!他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。

  跟我们有一毛钱关系吗?

  有!生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

  可以简单点讲吗?

  可以!生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。

  比如,你去美国玩儿回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。

  生物钟坏了有啥问题吗?

  当然有!问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括:

  糖尿病

  抑郁症

  肥胖

  ……

  好怕怕,那我该怎么保养生物钟?

  非常简单,请按照下图作息:

  你知道诺贝尔奖金多少钱吗?900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币!所以,以下是一组价值 740 万元的建议:

  该睡觉的时候就去睡觉,别磨磨唧唧

  充分利用早上的时间学习和工作,因为此时效率最高

  下午和傍晚时健身效果更好

  最最重要的是:

  不要熬夜!

  不要熬夜!

  不要熬夜!

  你别给我搞事儿,会死人的。

  Over。

  长期坚持早起的人,最终竟会变成这样!

  来源:跑步指南(running_guide)

  许多人每天都在上演的三件事:晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡太晚!一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

  古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

  Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。

  Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。

  前氧气媒体公司(Oxygen Channel)首席执行官Gerry Laybourne坚持每天6点起床。

  Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。

  众所周知,长期坚持早起对身体是有好处的,但具体有哪些惊人的变化,很多人又说不上来。下面是世界权威机构经过研究后的结果总结,不妨一看!

  01.你肯定比别人健康

  长期能坚持早起的人,肯定没有熬夜的坏习惯,这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。

  02.你肯定比别人年轻

  长期能坚持早起的人,一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性,瞬间拉高你的颜值水平,看起来更像18岁小姑娘。

  03.你大脑肯定比别人好使

  长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更加的强,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加的灵活聪明。

  04.你成功的机会一定比别人高

  长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活,让他们对任何事都有提前规划,并且总是能以高要求的去主动实践,能得到更多机会的亲睐。

  05.你一定更容易与人相处

  长期坚持早起的人性情更加温和、友善,很少会有暴躁的时候,并且在工作和生活中都懂得乐于助人,会更容易得到大家的喜欢。

  06.你一定比别人对生活更充满激情

  当别人还在睡梦中时,你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了,同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望,并且把每天都当作一个全新奋斗的开始,拼劲全力。

  07.你一定更加乐观积极向上

  研究发现,长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用,让每个早起的人都能自我感觉良好,更加乐观积极向上。

  08.你体型一定比别人好

  很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会,而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之,你一定不会发胖,甚至看起来会有些性感、有型。

  09.你一定会魅力四射

  长期早起让你在各个状态上都表现优异,这让你在面对任何事或者人的时候都能保持自信,就好像你的身体是会散发出光芒一样。

  10.你一定看起来更加靠谱

  你连被窝的魔爪都能摆脱,相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士,所以你会是个值得信赖和托付的好人选。

  那么就从明天开始成为一个早起的人吧,给自己的生活赢得更多时间和价值!

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